[...] (po treningu) 200 g filet z kurczaka 100 g ryzu brazowego 100 g brokulow 5.18.30 - 19.00 200 g chudego twarogu 15 g oliwa z oliwek pomidor Co o tym sadzicie? Prosilbym o pomoc w skorygowaniu bledow. Dodam jeszcze ze mam odzywke bialkowa i bcaa, nie wiem kiedy konkretnie mam je brac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21a404bfa2d14f749a2775fd9acca86a.JPG
[...] pompek szwedzkich na tricepsy i ściągania nóg). Zestaw ciężarków, hantli no i z dwa gryfy. Czy da rade zmieścić się w 4 tyś zł. Na dzień dzisiejszy nic nie ma. Jak ktoś ma jeszcze jakieś pomysły co zmienić lub warto dodać, byle zmieścić się w tym budżecie to chętnie się dowiem. Zależy mi na w miarę dobrej jakości, stabilności i bezpieczeństwie [...]
[...] czy jest cos innego (moze nawet lzejszego) co jest (w miare) bezpieczne dla kobiet? Potrzebuje pomocy przy budowaniu miesni choc moim duzo wikeszym problem jest spalanie thanki tluszczowej w okolicy brzucha, dolnej partii plecow. Dziekuje za Wasz czas :) dodam jeszcze ze z Anavarem bralam Genox. Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2014-03-18 01:43:34
Witam. Czytalem pare podobnych problemow tylko ze moj wyglada jeszcze inaczej. Otoz mam 195 cm a 80 kg i zle mi z tym. Do tego pracuje po 10 godzin dziennie(praca fizyczna) i nie mam czasu zeby jesc z 6 razy dziennie. Ponad to czasem mi starczy jak jem z 3 razy dziennie albo dwa razy i jestem najedzony. Kiedys bralem odzywki i kreatyne ale do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś czy coś co mi doradzicie. Teraz informacje o mnie. Wiek:15 Wzrost:1.78 Waga:62 [...]
Witam. Na wstępie tematu chciałbym podkreślić, że nie stosowałem jeszcze żadnego z rodzajów dopingu. Podczas ok. 3 letniej przygody z siłownią, z paroma znacznymi przerwami stosowałem 3 rodzaje kreatyny, masa xxl oraz bialko. Ostatnio miałem ponad miesiąc przerwy i jak to podczas życia w czasie wakacji znacznie mi się schudło i obwody spadły. Chce [...]
[...] ciężko złapać choć odrobine masy, więc musze jeść bardzo dużo). I tu rodzą się pytania: 1. Jeśli będe musiał schudnąć to jak wymanewrować z dietą i treningiem, żebym mógł jeszcze zwiększać masę mięśniowa? 2. Czy może któś z Was miał podobną sytuację i co wtedy zaczął działać endokrynolog? J/aki kroki podjął? Będe wdzięczny za jaką kolwiek [...]
Witam. Potrzebuje konkretnych odpowiedzi co do hcg .. tego srodka jeszcze nie uzywalem a juz kilka cykli mam za soba.. aktualnie lece omke winko i mete no i czas przybic hcg bo stan jaj coraz gorszy .. no i tak kupilem wode iniekcyjna 5 ml mam pregynl 5000jm strzykawke 5ml i 10 ml igly 5, 7, 8 no i teraz mysle jak za to wszystko sie zabrac... na [...]
[...] Carano - nowa oferta UFC Fight Pass - nowy sponsor - przedstawienie uniformów UFC - ogłoszenie nowych trenerów “The Ultimate Fighter” - ogłoszenie nowego wydarzenia/gali lub miejsca ich organizacji Jak myślicie, co to może być? Macie jeszcze jakieś pomysły? Może przejęcie jakiejś organizacji albo ekspansja na nowy rynek (najlepiej polski %-) )
[...] tak silny produkt. Pani dermatolog przepisała mi wit E, powiedziała że tylko ona pomoże. Prosze o info, czy połączenie pasa wyszczuplającego, thermala 60 kaps lub 120 to jeszcze zależy :) treningu na rowerze, biegania i treningu na brzuch, da dobre efekty ? nie chcialbym stracic za dużo w klacie. Zalezy mi głównie na spaleniu tluszczu na [...]
Witam, zakupiłem 100 kaps. metki indyjskiej -średniej. Będzie to mój pierwszy cykl, lecz chcialbym sie dowiedziec przed braniem co moglbym jeszcze dokupić do tego, osłonowego na wątrobę czy co? Wyczytałem ze dobra będzie po zakonczeniu cyklu kreatyna. Kreatyna także jest juz przygotowana. prosiłbym o napisanie dokładnie co mógłbym dokupić do [...]
Witam! Mały błąd w ankiecie waga oczywiście 68KG Proszę o zerknięcie i pomoc w ułożeniu planu. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, zamiennie tak jak było to opisane w temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów". Z racji tego że nie mam dostępu do profesjonalniej siłowni musiałem zmodyfikować plan. PUSH 1 1) Przysiad ze sztanga na barkach [...]
uwaga niedlugo chyba pod koniec lutego albo wczesniej zaczyna sie kurs instruktora kulturystyki na awf wrocław koszt 400zl czesc ogolna 800 specializacja instruktora!!! jeszcze jest czas skladajcie podania bo podobno warto miec ten papierek ;p no i nowe doswiadczenia... a co wogule sadzicie o takim kursie?? warto? ja mysle ze tak :) [...]
[...] wyłącznie wode. żadnych słodzonych napojów. Czasem sok. Czy ta dieta jest odpowiednia? Czy powinienem może coś dorzucić w każdym posiłku? Ewentualnie odjąć? Chciałbym dodać jeszcze że nie jestem w stanie jeść posiłków z równych odstępach czasowych ponieważ późno wracam ze szkoły. Dlatego też trzeci posiłek (obiad) jedzony jest dopiero ok godzin [...]
Witam, na wstępie chciałbym prosić moderatorów o nie usuwanie tego tematu przez kilka dni z uwagi na to że chciałbym dograć kilka rzeczy póki jestem w polsce na urlopie. A więc na siłownie miałem wzloty i upadki, zaczynałem, ćwiczyłem kończyłem bla bla bla. Ostatnim razem robiłem redukcje ale musiałem ją zakończyć ze względów zdrowotnych . No [...]
Cześć! To mój pierwszy post na forum i ogólnie pierwszy kontakt ze świadomym odchudzaniem ;) Dlatego mimo wstępnego researchu jestem w tym temacie jeszcze dość zielona. Fakty: - mam 34 lata - ważę 62kg - wzrost 159cm - BMI mam w normie, ale moja wymarzona waga to 53kg - mam siedzący tryb życia - ze sportami nigdy nie było mi po drodze Mój plan [...]
[...] aby miec sile na nastepny dzien. Aktualnie jem 4-5 kromek chleba razowego z szynka z piersi kurczaka 60g, oraz szynke konserwowa z galaretka 60g +herbata z miodem, dodam jeszcze, ze kurczaka z ryzem jem 2x dziennie, po 2 sniadaniu i na obiad) Oraz czy w ciagu dnia rowniez pic weglowodany w postaci carbo. Zastanawiam sie czy aby zaraz po [...]
Juz w jednym watku napisalam jaki mam problem ale nie moge dokonczyc w nim pisac bo nie chce mi wyslac odpowiedzi:/ takze zalozylam raz jeszcze watek za co z gory przepraszam. Chce ulozyc sobie diete redukcyjna, bo chyba taka najlepsza, zeby pozbyc sie faldek na brzuszku i spalic tluszczyk. Codziennie cwicze ok. 15 minut na rowerku stacjonarnym [...]
[...] z indyka 100g 6. posiłek 29,7 5,73 5,25 194,45 Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 5g Cały dzień: 182b 69t 274w 2396kcal Na kg masy ciała 2,2b 0,8t 3,3w Do tego jeszcze komplet witamin i troche warzyw przy posiłkach Co drugi dzień robie z rana aeroby przez 90-120 minut.Nie chce ich robić na czczo, moge je robić z godzine po pierwszym [...]
[...] w kierunku zwiekszenia masy mięśniowej….trening HST, oczywiście dieta i suple (CM3, CASEIN 100,ME2, CREATINE STRONG MATRIX 7) z wyników jestem bardzo zadowolony i chciał bym jeszcze przybrać na masie…. A moje pytanie dotycz odzywek, z racji ze obecny cykl jade na kreatynie to teraz chciałem od niej odpocząć. Przeglądałem kilka produktów i [...]
